PMS și PMDD: ce este normal înainte de ciclu și când să ceri ajutor
PMS (sindromul premenstrual) este numele simptomelor din săptămânile dinaintea menstruației – schimbări de dispoziție, iritabilitate, oboseală, balonare, dureri la sâni, dureri de cap. Conform NHS, majoritatea femeilor au PMS la un moment dat și el este normal. PMDD (tulburarea disforică premenstruală) este o formă mult mai severă, care afectează un număr mic de femei și poate include anxietate intensă, furie, depresie sau gânduri suicidare. Dacă schimbările în stilul de viață nu ajută sau simptomele îți afectează viața de zi cu zi, NHS recomandă să mergi la medic.
- Conform NHS, PMS sunt simptomele pe care femeile le pot resimți în săptămânile dinaintea menstruației, iar majoritatea femeilor îl au la un moment dat în viață.
- Simptomele diferă de la o femeie la alta și se pot schimba de la o lună la alta.
- Cauza nu este pe deplin lămurită, dar NHS o leagă de schimbările nivelurilor hormonale din timpul ciclului, la care unele femei sunt mai sensibile.
- PMDD este o formă mai severă de PMS, în care simptomele sunt mult mai intense și pot include anxietate intensă, furie, depresie sau gânduri suicidare.
- NHS recomandă să ții un jurnal al simptomelor cel puțin 2 cicluri și să îl duci la medic.
Ce simptome de PMS sunt normale înainte de ciclu?
Conform NHS, cele mai frecvente simptome de PMS sunt:
- schimbări de dispoziție;
- dispoziție scăzută sau iritabilitate;
- senzația de a fi supărată, anxioasă sau emotivă;
- oboseală sau probleme cu somnul;
- balonare sau crampe;
- sensibilitate a sânilor;
- dureri de cap;
- erupții pe piele și păr gras;
- schimbări ale apetitului sau pofte de anumite alimente.
NHS subliniază că simptomele sunt diferite la fiecare femeie și se pot schimba de la o lună la alta. Faptul că într-o lună te simți „mai rău” nu înseamnă neapărat că ceva s-a agravat.
De ce apare PMS?
Conform NHS, cauza PMS nu este pe deplin înțeleasă. Se consideră că este legată de schimbările nivelurilor hormonale din timpul ciclului menstrual, iar unele femei sunt pur și simplu mai afectate de aceste schimbări decât altele. Asta explică de ce o femeie abia simte zilele premenstruale, iar alta le resimte puternic în fiecare lună.
Important, conform NHS, este că PMS poate afecta pe oricine are menstruație și că există ajutor dacă îți tulbură viața de zi cu zi. Nu trebuie să „reziști” în fiecare lună doar pentru că simptomele sunt frecvente.
Ce pot face singură împotriva PMS?
NHS recomandă să încerci mai întâi schimbări în stilul de viață:
- mișcare regulată;
- alimentație sănătoasă, echilibrată – porții mai mici și mai frecvente, la fiecare 2 până la 3 ore, pot ajuta;
- somn suficient;
- reducerea stresului prin yoga sau meditație;
- analgezice precum ibuprofenul sau paracetamolul la durere;
- un jurnal al simptomelor cel puțin 2 cicluri menstruale, pe care să îl duci la medic.
Conform NHS, este bine să eviți țigările și alcoolul în exces. Despre suplimente precum vitamina B6, calciul, vitamina D și magneziul, precum și despre acupunctură și reflexoterapie, NHS notează că nu există multe dovezi că funcționează – și sfătuiește să te consulți cu un medic sau farmacist dacă iei alte medicamente.
Ce este PMDD și prin ce diferă de PMS?
Tulburarea disforică premenstruală (PMDD) este, conform NHS, o formă mai severă de PMS, care afectează un număr mic de femei. Simptomele seamănă cu cele din PMS, dar sunt mult mai intense și pot avea un impact negativ mult mai mare asupra vieții de zi cu zi.
NHS arată că în PMDD pot apărea dureri de cap, dureri articulare și musculare, mâncat compulsiv și probleme cu somnul, precum și anxietate intensă, furie, depresie sau gânduri suicidare. Cauza este neclară, dar este asociată cu o sensibilitate mare la schimbările hormonale sau cu anumite gene moștenite.
Diferența practică: la PMS te simți rău, dar te descurci; la PMDD simptomele emoționale sunt atât de puternice încât viața de zi cu zi, munca și relațiile tale suferă serios în fiecare lună. Jurnalul simptomelor te ajută să îi arăți medicului exact acest tipar.
Când să mergi la medic?
Conform NHS, trebuie să faci o programare la medic dacă ai simptome de PMS și:
- schimbările în stilul de viață nu au ajutat;
- simptomele îți afectează viața de zi cu zi.
Urgent: NHS este categoric că, dacă ai simptome de PMDD și te simți suicidară, trebuie să suni la un număr de urgență sau să mergi la o unitate de urgență. Nu conduce singură – roagă pe cineva să te ducă sau cheamă o ambulanță și ia cu tine medicamentele pe care le iei.
Ce tratament poate propune medicul?
Conform NHS, împreună cu schimbările în stilul de viață, medicul poate recomanda un medicament hormonal precum pilula contraceptivă combinată, terapie cognitiv-comportamentală (TCC) sau antidepresive.
Dacă simptomele continuă și după aceea, poți fi trimisă la un specialist – ginecolog, psihiatru sau consilier. Acesta nu este un semn că „ai exagerat”, ci următorul pas standard conform NHS.
Întrebări frecvente
Cât timp trebuie să țin un jurnal al simptomelor înainte de a merge la medic?
NHS recomandă să îți notezi simptomele cel puțin 2 cicluri menstruale și să duci jurnalul la consultație – astfel medicul vede dacă tulburările urmează ciclul.
Ajută vitaminele și suplimentele la PMS?
Conform NHS, pentru suplimente precum vitamina B6, calciul, vitamina D și magneziul nu există multe dovezi că funcționează. Dacă iei alte medicamente, întreabă mai întâi un medic sau farmacist.
PMDD este o boală psihică sau o problemă ginecologică?
NHS o descrie ca o formă severă de PMS cu simptome emoționale puternice și arată că, la nevoie, poți fi trimisă la ginecolog, psihiatru sau consilier – adică adesea se lucrează din ambele părți.
Surse
- NHS – PMS (premenstrual syndrome) – ultima revizuire NHS: 18 iunie 2024
Articol informativ, repovestit cu propriile cuvinte după sursele indicate. Nu înlocuiește consultul medical; în caz de urgență sună la 112. Dacă observi o inexactitate, scrie la [email protected].