SPM y TDPM: qué es normal antes de la regla y cuándo buscar ayuda
SPM (síndrome premenstrual) es el nombre de los síntomas de las semanas previas a la menstruación – cambios de humor, irritabilidad, cansancio, hinchazón, dolor en los pechos, dolor de cabeza. Según el NHS, la mayoría de las mujeres tienen SPM en algún momento y es normal. El TDPM (trastorno disfórico premenstrual) es una forma mucho más grave, que afecta a un número pequeño de mujeres y puede incluir ansiedad intensa, ira, depresión o pensamientos suicidas. Si los cambios en el estilo de vida no ayudan o los síntomas interfieren con tu vida diaria, el NHS recomienda acudir al médico.
- Según el NHS, el SPM son los síntomas que las mujeres pueden experimentar en las semanas previas a la menstruación, y la mayoría de las mujeres lo tienen en algún momento de su vida.
- Los síntomas varían entre mujeres y pueden cambiar de un mes a otro.
- La causa no está del todo clara, pero el NHS la relaciona con los cambios en los niveles hormonales durante el ciclo, a los que algunas mujeres son más sensibles.
- El TDPM es una forma más grave de SPM, en la que los síntomas son mucho más intensos y pueden incluir sensación de ansiedad intensa, ira, depresión o pensamientos suicidas.
- El NHS recomienda llevar un diario de síntomas durante al menos 2 ciclos y llevarlo al médico.
¿Qué síntomas del SPM son normales antes de la regla?
Según el NHS, los síntomas más frecuentes del SPM son:
- cambios de humor;
- ánimo bajo o irritabilidad;
- sentirse alterada, ansiosa o emocional;
- cansancio o problemas de sueño;
- hinchazón o calambres;
- sensibilidad en los pechos;
- dolor de cabeza;
- erupciones en la piel y cabello graso;
- cambios en el apetito o antojos de ciertos alimentos.
El NHS subraya que los síntomas son distintos en cada mujer y pueden cambiar de un mes a otro. Que un mes estés «peor» no significa necesariamente que algo haya empeorado.
¿Por qué aparece el SPM?
Según el NHS, la causa del SPM no se comprende del todo. Se cree que está relacionada con los cambios en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual, y algunas mujeres simplemente se ven más afectadas por esos cambios que otras. Esto explica por qué una mujer apenas nota los días premenstruales y otra los siente con fuerza cada mes.
Lo importante, según el NHS, es que el SPM puede afectar a cualquiera que tenga la menstruación y que hay ayuda si altera tu vida diaria. No tienes que «aguantar» cada mes solo porque los síntomas sean frecuentes.
¿Qué puedo hacer por mi cuenta contra el SPM?
El NHS recomienda probar primero con cambios en el estilo de vida:
- actividad física regular;
- alimentación sana y equilibrada – porciones más pequeñas y frecuentes, cada 2 o 3 horas, pueden ayudar;
- dormir lo suficiente;
- reducir el estrés con yoga o meditación;
- analgésicos como ibuprofeno o paracetamol para el dolor;
- un diario de síntomas durante al menos 2 ciclos menstruales para llevar al médico.
Según el NHS, conviene evitar el tabaco y el exceso de alcohol. Sobre suplementos como la vitamina B6, el calcio, la vitamina D y el magnesio, así como la acupuntura y la reflexología, el NHS señala que no hay muchas pruebas de que funcionen – y aconseja consultar a un médico o farmacéutico si tomas otros medicamentos.
¿Qué es el TDPM y en qué se diferencia del SPM?
El trastorno disfórico premenstrual (TDPM), según el NHS, es una forma más grave de SPM que afecta a un número pequeño de mujeres. Los síntomas se parecen a los del SPM, pero son mucho más intensos y pueden tener un impacto negativo mucho mayor en la vida diaria.
El NHS indica que con el TDPM pueden aparecer dolor de cabeza, dolores en las articulaciones y los músculos, atracones y problemas de sueño, así como sensación de ansiedad intensa, ira, depresión o pensamientos suicidas. La causa no está clara, pero se relaciona con una alta sensibilidad a los cambios hormonales o con determinados genes hereditarios.
La diferencia práctica: con el SPM te sientes mal, pero te las arreglas; con el TDPM los síntomas emocionales son tan fuertes que tu vida diaria, tu trabajo y tus relaciones sufren seriamente cada mes. El diario de síntomas ayuda a mostrar al médico exactamente ese patrón.
¿Cuándo deberías acudir al médico?
Según el NHS, debes pedir cita con el médico si tienes síntomas de SPM y:
- los cambios en el estilo de vida no han ayudado;
- los síntomas afectan a tu vida diaria.
Urgente: el NHS es tajante en que si tienes síntomas de TDPM y te sientes suicida, debes llamar a un número de emergencias o acudir a urgencias. No conduzcas sola – pide a alguien que te lleve o llama a una ambulancia y lleva contigo los medicamentos que tomas.
¿Qué tratamiento puede proponer el médico?
Según el NHS, junto con los cambios en el estilo de vida, el médico puede recomendar un medicamento hormonal como la píldora anticonceptiva combinada, terapia cognitivo-conductual (TCC) o antidepresivos.
Si los síntomas continúan después de eso, pueden derivarte a un especialista – ginecólogo, psiquiatra o terapeuta. No es señal de que «hayas exagerado», sino el siguiente paso estándar según el NHS.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo debo llevar un diario de síntomas antes de ir al médico?
El NHS recomienda anotar tus síntomas durante al menos 2 ciclos menstruales y llevar el diario a la consulta – así el médico ve si las molestias siguen el ciclo.
¿Ayudan las vitaminas y los suplementos con el SPM?
Según el NHS, sobre suplementos como la vitamina B6, el calcio, la vitamina D y el magnesio no hay muchas pruebas de que funcionen. Si tomas otros medicamentos, pregunta primero a un médico o farmacéutico.
¿El TDPM es una enfermedad mental o un problema ginecológico?
El NHS lo describe como una forma grave de SPM con síntomas emocionales intensos y señala que, si es necesario, pueden derivarte a un ginecólogo, psiquiatra o terapeuta – es decir, a menudo se trabaja desde ambos lados.
Fuentes
- NHS – PMS (premenstrual syndrome) – última revisión del NHS: 18 de junio de 2024
Artículo informativo, contado con nuestras propias palabras a partir de las fuentes indicadas. No sustituye la consulta con un médico; en caso de urgencia llama al 112. Si detectas un error, escribe a [email protected].