Planificar un embarazo: qué hacer antes de la concepción
La preparación para el embarazo empieza antes de que el test dé positivo. Según el NHS, los pasos más importantes son empezar con ácido fólico, 400 microgramos al día (idealmente 3 meses antes de los intentos), revisar tus vacunas y tu citología, hablar con el médico sobre las enfermedades crónicas y los medicamentos que tomas, y poner en orden tus hábitos – sin tabaco ni alcohol, con un peso saludable. Si usas la inyección anticonceptiva, ten en cuenta que la fertilidad puede tardar hasta un año en volver tras dejarla.
- El NHS recomienda 400 microgramos de ácido fólico al día – idealmente desde 3 meses antes de la concepción hasta la semana 12 del embarazo.
- Algunas mujeres necesitan una dosis más alta de 5 mg con receta – en caso de diabetes, epilepsia, VIH, anemia falciforme, talasemia o un defecto del tubo neural en la familia.
- Antes del embarazo, el NHS aconseja comprobar si estás vacunada con la triple vírica (sarampión, paperas, rubéola) y si te toca la citología.
- No dejes medicamentos recetados antes de haber hablado con tu médico.
- Tras la inyección anticonceptiva, la fertilidad puede tardar hasta 1 año en volver después de la última dosis.
¿Por qué el ácido fólico debe empezar antes de la concepción?
Según el NHS, el ácido fólico reduce el riesgo de defectos del tubo neural en el bebé, como la espina bífida, y también puede ayudar contra el labio leporino y el paladar hendido o algunas afecciones cardíacas. La alimentación por sí sola normalmente no aporta suficiente, por eso el NHS recomienda un suplemento de 400 microgramos cada día.
El momento clave es el tiempo: empieza mientras todavía intentas quedarte embarazada – idealmente 3 meses antes – y continúa hasta la semana 12 del embarazo. Si te enteras del embarazo más tarde, empieza de inmediato. Tomarlo durante más tiempo no perjudica al bebé.
¿Cuándo se necesita una dosis más alta de ácido fólico?
El NHS indica que algunas mujeres necesitan 5 mg al día, que los receta un médico. Esto se aplica si planeas un embarazo o estás antes de la semana 12 y:
- tú, el padre del bebé o un familiar cercano de alguno de los dos tiene un defecto del tubo neural;
- un embarazo anterior se vio afectado por ese defecto;
- tienes diabetes;
- tienes una enfermedad de la sangre como anemia falciforme o talasemia;
- tomas medicamentos para la epilepsia o el VIH.
Si estás en alguno de estos grupos, háblalo con tu médico antes incluso de dejar la anticoncepción – precisamente para empezar a tiempo.
¿Qué revisiones y vacunas resolver antes del embarazo?
El NHS enumera varias comprobaciones que es más fácil hacer mientras todavía no estás embarazada:
- Vacuna triple vírica (MMR) (sarampión, paperas, rubéola) – si no la has recibido, pónnela para proteger al bebé durante el embarazo.
- Citología – comprueba si te toca y, si es así, pide cita.
- Prueba de infecciones de transmisión sexual – si tú o tu pareja podéis tener una infección.
- Afecciones crónicas y tratamiento del cáncer – si tienes un problema de salud o has recibido tratamiento por cáncer, habla con tu médico sobre la planificación.
¿Cómo influye la anticoncepción en la vuelta de la fertilidad?
El NHS aconseja no dejar ningún medicamento recetado, incluida la anticoncepción por motivos médicos, antes de haber hablado con tu médico o especialista. Al planificar, también conviene saber con qué rapidez puede volver la fertilidad tras los distintos métodos.
Por ejemplo, con la inyección anticonceptiva, que actúa entre 8 y 13 semanas según el tipo, el NHS indica que la fertilidad puede tardar hasta 1 año en volver a su nivel anterior. Si planeas un embarazo en los próximos meses, es una conversación importante para la consulta del médico.
Además del ácido fólico, el NHS recomienda también vitamina D – 10 microgramos al día al menos de octubre a marzo, cuando el sol no es suficiente. Ten cuidado con los suplementos de vitamina A (retinol) y el aceite de hígado de bacalao – no se recomiendan durante el embarazo.
¿Qué hábitos importan antes de la concepción?
Según el NHS, hay varios cambios que aumentan las posibilidades de un embarazo sano:
- Tabaco – busca apoyo para dejarlo.
- Alcohol y drogas – evítalos; el médico de cabecera puede ayudar.
- Alimentación – una dieta equilibrada y saludable.
- Peso – un peso demasiado bajo o demasiado alto puede dificultar la concepción. El sobrepeso en el embarazo se asocia con presión arterial alta, preeclampsia, diabetes gestacional y coágulos de sangre, pero estos riesgos pueden reducirse.
En cuanto a la concepción en sí, el NHS señala que si tienes hasta 39 años y mantienes relaciones sexuales sin anticoncepción cada 2–3 días, lo más probable es que te quedes embarazada en el plazo de un año. El periodo más fértil es alrededor de la ovulación – normalmente unos 14 días antes de la siguiente menstruación, según la duración del ciclo.
¿Cuándo deberías acudir al médico?
El NHS recomienda hablar con tu médico de cabecera antes de empezar los intentos o durante ellos, si:
- tú o tu pareja vivís con una afección como epilepsia, diabetes, anemia falciforme o VIH;
- tú o tu pareja tomáis medicamentos recetados, medicamentos sin receta o remedios a base de hierbas;
- tenéis un problema de fertilidad conocido – por ejemplo endometriosis o un recuento bajo de espermatozoides;
- no podéis mantener relaciones sexuales o os resulta difícil, por ejemplo por una discapacidad;
- lleváis 1 año o más intentándolo mediante relaciones sexuales sin éxito;
- necesitas ayuda para dejar el tabaco, el alcohol o las drogas.
Preguntas frecuentes
Si ya estoy embarazada y no he tomado ácido fólico, ¿es demasiado tarde?
No. El NHS aconseja empezar en cuanto sepas que estás embarazada y continuar hasta la semana 12.
¿Debo tomar vitamina D todo el año?
Según el NHS, se necesitan 10 microgramos al día al menos desde principios de octubre hasta finales de marzo. Puede considerarse la toma durante todo el año si cubres la mayor parte de tu piel al aire libre, pasas mucho tiempo en interiores o tienes la piel oscura. No superes los 100 microgramos al día.
¿Cuánto tiempo es normal que tarde quedarse embarazada?
El NHS indica que si tienes hasta 39 años y mantienes relaciones sexuales sin anticoncepción cada 2–3 días, lo más probable es que te quedes embarazada en el plazo de un año. Con inseminación artificial pueden necesitarse de 6 a 12 ciclos de tratamiento.
Fuentes
- NHS – Trying to get pregnant – última revisión del NHS: 2 de junio de 2026
- NHS – Pregnancy vitamins and supplements – última revisión del NHS: 3 de junio de 2026
- NHS – What is the contraceptive injection? – última revisión del NHS: 8 de febrero de 2024
Artículo informativo, contado con nuestras propias palabras a partir de las fuentes indicadas. No sustituye la consulta con un médico; en caso de urgencia llama al 112. Si detectas un error, escribe a [email protected].